• Комментарии: 0
• Просмотры: 4878 / 185

Важно сбалансировать рацион ребенка таким образом, чтобы в нем содержалось достаточное количество железа. Это надо для профилактики анемии. Я собрала список продуктов с высоким содержанием железа. Может быть вам он тоже пригодится.

Рекомендуется, чтобы ребенок съедал не менее двух блюд с высоким содержанием железа в день, это должно обеспечить 7-10 мг железа. Отдельное замечание для родителей детей до года - если ребенок на грудном вскармливании, то он получает определенное количество железа из грудного молока, причем ВОЗ заявляет, что железо из грудного молока усваивается значительно лучше, чем из смеси, даже обогащенной железом. Таким образом, родителям деток, находящимся на исскуственном вскармливании. необходимо особое внимание уделять содержанию железа в рационе.

Продукты с высоким содержанием железа:

• Печень.


• Постное красное мясо: говядина, свинина, баранина.


• Птица: курица, индейка. Желток яйца.


• Рыба, креветки, устрицы, и пр. обитатели морей.


• Фасоль и бобы.


• Зерновые; каши - гречка, рис.


• Различные зеленые овощи: шпинат, капуста, брокколи, брюссельская капуста; репа.


• Орехи, изюм, курага, сухофрукты.


• Тофу.

Если вы кормите грудью, введите все эти продукты в ваш рацион. В зависимости от того, как вы вводите прикорм, выбирайте продукты из этого списка для ребенка. Я вводила пед.прикорм, - по маленьким кусочкам давала пробовать все, что ела сама (из полезного, естественно). Когда ребенку исполнится 6 месяцев, можно начать прикорм с каш - во-первых, гипоаллергенно, во-вторых, удовлетворяет дополнительные потребности в питательных веществах, и в-третьих, - еда богатая железом.

Будьте осторожны с морепродуктами. Их лучше вводить уже после года, как и орехи. Я ошиблась - дала ребенку попробовать пюре из рыбы и овощей (лейбл на этикетке соответствовал возрасту), - сыпь была на все лицо... От одной ложечки... Решила ведение рыбы пока отложить. Зато мой ребенок просто обожает говядину, курицу, печенку, и разные фрукты.

Учтите, что из мясных продуктов железо усваивается значительно легче, чем из фруктов. И еще один момент: говорят, что анемиям больше подвержены дети, которые пьют слишком много коровьего молока. Коровье молоко вообще не лучший продукт для маленьких детей. До года его давать вообще нельзя,до трех лет - нежелательно, лучше грудное, либо адаптированное. А вот более старшим детям коровье молоко все же нужно. Более подробно читайте в статье о кальции в рационе.

В общем, надо смотреть по ребенку, - это раз. Насильно не суйте, скажем, желток. А во-вторых, если вы кормите ребенка всякими пюрешками и смесями, смотрите на упаковке содержание железа и витамина С. Витамин С необходим для усвоение железа.

Рекомендуем

Погода: Погода в Москве на 14 дней - METEOSTAR.RU - самый точный и красивый прогноз погоды.