• Комментарии: 0
• Просмотры: 4403 / 756

Дети привыкают к определенному режиму дня, и для того, чтобы первоклассник, впервые ощутивший на себе тяготы школьной жизни, не почувствовал себя усталым и обессиленным, следует подкорректировать привычный его режим. Лучше всего начать этим заниматься примерно в начале августа, за месяц до занятий, но если вы не успели или были в отпуске, то начать можно и с первых дней обучения.

В этом возрасте ребенок еще не в состоянии самостоятельно планировать свой день. Он не может разграничить главные дела от второстепенных, рационально подойти к распределению времени, отсеять необязательное и уделить время важному, а еще и оставить немного свободного времени на игры и отдых. Эту обязанность должны взять на себя его родители. Специалистами в области физиологии, в том числе и детской, отмечается два пика активности в течение дня. Это время с восьми до одиннадцати утра и с шестнадцати часов дня до восемнадцати вечера. В течение нескольких часов после этих пиков наступает период снижения работоспособности, исходя из этих данных и нужно планировать день первоклассника.

Подъем должен быть не позже, чем за час до выхода из дома. Этого времени как раз достаточно, чтобы окончательно проснуться, сделать зарядку, привести себя в порядок и позавтракать. С малых лет приучайте ребенка принимать душ с утра, ведь сформированная с детства привычка останется с ребенком на всю его жизнь. Если ребенок очень болезненный и вы боитесь, что часа после принятия душа ему не достаточно, чтобы высохнуть, поднимайте малыша раньше на полтора часа. Многие родители подумают, что это жестоко по отношению к ребенку, но поверьте, ему будет тяжело лишь первый месяц, а потом он втянется в новый график и привыкнет. К тому же если вы будете класть его спать вовремя, то ему будет достаточно ночного отдыха для того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Занятия у самых младших школьников длятся примерно с восьми утра до двенадцати дня. Не самым лучшим выходом будет заставлять его сразу садиться за уроки, ведь мы помним, что как раз в этот период его работоспособность находится на низком уровне. Если позволяет погода, отпустите ребенка погулять на улице, подышать свежим воздухом. Если погодные условия не располагают к прогулкам, дайте ребенку время, чтобы поиграть дома. Если вы видите, что он очень устал в школе, то позвольте ему поспать примерно час-полтора, это восстановит силы и работоспособность.

Примерно с 16 часов стоит садиться за уроки. В младшей школе домашние задания не требуют много времени, примерно к 17-18, как правило, вы успеете сделать с ним все, что запланировали. Если ребенок дополнительно посещает спортивную секцию или кружок, выбирайте время его занятий таким образом, чтобы к 20.30 он был уже дома, успел поужинать и лечь спать без отхода от привычного графика. С учетом дневного сна (если ваш ребенок еще спит днем) время отдыха ребенка должно составлять примерно одиннадцать часов. Если днем он уже не спит, то десяти часов будет вполне достаточно.