разделы



Режим дня первоклассника

27.12.2012
Здоровье ребенка
Дети привыкают к определенному режиму дня, и для того, чтобы первоклассник, впервые ощутивший на себе тяготы школьной жизни, не почувствовал себя усталым и обессиленным, следует подкорректировать привычный его режим. Лучше всего начать этим заниматься примерно в начале августа, за месяц до занятий, но если вы не успели или были в отпуске, то начать можно и с первых дней обучения.

В этом возрасте ребенок еще не в состоянии самостоятельно планировать свой день. Он не может разграничить главные дела от второстепенных, рационально подойти к распределению времени, отсеять необязательное и уделить время важному, а еще и оставить немного свободного времени на игры и отдых. Эту обязанность должны взять на себя его родители. Специалистами в области физиологии, в том числе и детской, отмечается два пика активности в течение дня. Это время с восьми до одиннадцати утра и с шестнадцати часов дня до восемнадцати вечера. В течение нескольких часов после этих пиков наступает период снижения работоспособности, исходя из этих данных и нужно планировать день первоклассника.

Подъем должен быть не позже, чем за час до выхода из дома. Этого времени как раз достаточно, чтобы окончательно проснуться, сделать зарядку, привести себя в порядок и позавтракать. С малых лет приучайте ребенка принимать душ с утра, ведь сформированная с детства привычка останется с ребенком на всю его жизнь. Если ребенок очень болезненный и вы боитесь, что часа после принятия душа ему не достаточно, чтобы высохнуть, поднимайте малыша раньше на полтора часа. Многие родители подумают, что это жестоко по отношению к ребенку, но поверьте, ему будет тяжело лишь первый месяц, а потом он втянется в новый график и привыкнет. К тому же если вы будете класть его спать вовремя, то ему будет достаточно ночного отдыха для того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Занятия у самых младших школьников длятся примерно с восьми утра до двенадцати дня. Не самым лучшим выходом будет заставлять его сразу садиться за уроки, ведь мы помним, что как раз в этот период его работоспособность находится на низком уровне. Если позволяет погода, отпустите ребенка погулять на улице, подышать свежим воздухом. Если погодные условия не располагают к прогулкам, дайте ребенку время, чтобы поиграть дома. Если вы видите, что он очень устал в школе, то позвольте ему поспать примерно час-полтора, это восстановит силы и работоспособность.

Примерно с 16 часов стоит садиться за уроки. В младшей школе домашние задания не требуют много времени, примерно к 17-18, как правило, вы успеете сделать с ним все, что запланировали. Если ребенок дополнительно посещает спортивную секцию или кружок, выбирайте время его занятий таким образом, чтобы к 20.30 он был уже дома, успел поужинать и лечь спать без отхода от привычного графика. С учетом дневного сна (если ваш ребенок еще спит днем) время отдыха ребенка должно составлять примерно одиннадцать часов. Если днем он уже не спит, то десяти часов будет вполне достаточно.

Добавить комментарий

Укажите символы, которые вы видите на картинке