разделы


Новости партнёров
Бизнес-новости
Информация партнёров


Михаил Ингерлейб.   Особенные дети

18. Маленький пессимист
   Многие дети проводят большую часть своего времени в беспокойном состоянии. Они выуживают разного рода устрашающую информацию из книг, газет и телепрограмм, а затем повторяют ее себе и другим. Начав беспокоиться по поводу какого-либо события, они уж не могут остановиться. Часто они обращаются с «наболевшим» к своим родителям, в результате получается примерно такой диалог с бесконечными «А что, если…»:

   Ребенок: А что, если грабитель вломится в нашу квартиру?

   Родитель: Не вломится. Наша дверь хорошо запирается.

   Ребенок: Но все же, если ему это удастся?

   Родитель: Мы вызовем милицию.

   Ребенок: Ну а если грабитель перережет телефонные провода?

   Родитель: Мы покричим в окно и милицию вызовут соседи.

   Ребенок: А если и у них не будет работать телефон?

   Родитель: Тогда вызовет кто-нибудь из дома напротив…

   Ребенок: Ну а если…

   Родитель: Хватит, не валяй дурака!

   На этом этапе общения родителю обычно бывает неловко оттого, что он не смог успокоить ребенка и даже начал на него сердиться.

   Уловив сердитый тон голоса родителя, ребенок тревожится еще больше и еще настойчивей добивается ответа на мучительные для него вопросы. По мере того, как взаимодействие между ребенком и родителем приобретает все более эмоциональный характер, родитель все явственнее ощущает свою беспомощность в обращении со своим чадом. Многие родители признаются, что в таких случаях они уходят в другую комнату – чтобы в приступе злости не ударить донимающего бессмысленными вопросами ребенка. Но уход от проблемы, как вы уже знаете, не приближает человека к ее решению, поэтому давайте попробуем понять, что движет таким беспокойным ребенком.

Как думают беспокойные дети?

   Беспокойные дети думают несколько иначе, чем обычные. Порой кажется, что у них есть особый дар, позволяющий им выискивать и запоминать наиболее устрашающие и угнетающие ситуации. Исследования, проводимые с участием беспокойных детей всех возрастов, показывают наличие у всех них особой избирательной памяти на внушающие страх ситуации. Кроме того, они, как правило, слишком низко оценивают свою способность противостоять этим опасным ситуациям, что еще больше усиливает их страх. И, наконец, большинство этих детей не живет в настоящем времени. Они либо фокусируют свое внимание на прошедших событиях – имевших место в действительности или придуманных ими самими, либо размышляют над теми неприятностями, которые, по их мнению, должны произойти с ними в будущем. Это беспокойство, устремленное в прошлое или будущее, мешает им нормально воспринимать то, что происходит рядом с ними в данный момент времени.

   Некоторые дети упорно не признают, что испытывают беспокойство, хотя их напряженность очевидна. У детей младшего возраста такое поведение можно объяснить тем, что они просто не понимают, что такое беспокойство. Дети постарше могут ничего не говорить о своих переживаниях, ограничиваясь в предчувствии грядущих неприятных событий жалобами на недомогание. Чаще всего дети и подростки в этих жалобах указывают на «сосание под ложечкой», летучие боли в брюшной полости и расстройства стула, головные боли.

   Если это случается часто, ребенок чувствует постоянную усталость и становится раздражительным. Наконец, постоянная озабоченность и отсутствие нормального сна приводят к тому, что у многих детей ослабевает способность сосредоточиваться на нужных вещах, – до такой степени, что это состояние иногда принимают за самостоятельную медицинскую проблему – расстройство внимания (об этом мы более подробно будем говорить во второй части книги). Особенно часто расстройство внимания (в серьезном медицинском смысле) приписывается демонстрирующим постоянное беспокойство мальчикам.

   Интересно, что именно мысль о предстоящем неприятном событии вызывает у детей указанные выше медицинские симптомы. Как только событие состоялось – симптомы исчезают. Событие оказалось вовсе не таким страшным, каким оно представлялось ребенку. В конце концов беспокойному ребенку удается справиться со своим беспокойством, и этот успех значительно снижает присущее ему чувство беспомощности.

Отвлечение внимания от предмета беспокойства

   Для того чтобы снизить уровень беспокойства у постоянно переживающих детей, родители должны прилагать определенные усилия. Многие родители отвлекают своих детей от предмета их озабоченности, предлагая им заняться каким-нибудь любимым делом (допустим, почитать книгу или посмотреть детскую телепрограмму). Такая тактика может быть вполне оправдана в том случае, если в данный момент вы заняты. Иногда дети придумывают себе развлечение сами. Однако следует иметь в виду, что с беспокойствами надо обращаться так же, как с описанными ранее тревогами, то есть им нужно противостоять. Тогда ребенок станет менее чувствителен к воображаемым предшествующим событиям. Он перестанет бояться жить!

Формы «тревожного» мышления

   Чтобы совладать с беспокойством, следует несколько изменить образ мышления ребенка. Искаженные представления, вызывающие озабоченность, следует заменить на нечто более адаптивное и реалистичное. Однако прежде чем начать учить беспокойных детей новому стилю мышления, следует задуматься над тем, как мы, взрослые, иногда при помощи своих искаженных представлений усложняем свою жизнь, делая ее гораздо более опасной и тяжелой, чем она есть на самом деле. Ниже приведен целый список наиболее частых логических искажений, которыми в одинаковой степени руководствуются в своей жизни и взрослые люди и дети:

   1. Произвольная логическая последовательность – это процесс формирования такого толкования ситуаций, событий или переживаний, в котором отсутствует реальное подтверждение вывода (заключения) или в котором вывод (заключение) противоречит очевидности.

   Например, Анна думает: «Лена не поздоровалась со мной утром; это значит, что она меня ненавидит». И это несмотря на то, что Лена всегда была дружески расположена к Ане, и до сих пор никогда не проявляла по отношению к ней ни малейших признаков недружелюбия.

   2. Выборочное заключение. Процесс фокусирования внимания на детали (обычно негативной), взятой вне контекста, при игнорировании других, более значительных черт ситуации.

   Например, публичный оратор срывает бурю аплодисментов, но тут же, заметив в зале вздремнувшего человека, делает заключение: «Человек спит, значит, моя речь усыпляет».

   3. Чрезмерное обобщение. Процесс получения обобщенного вывода на основе одного-единственного случая.

   Например, Игорь не смог попасть мячом в ворота и тут же решил: «Да, лучше мне и не пробовать играть в футбол».

   4. Преуменьшение или преувеличение. Сильная недооценка событий, предметов или качеств (допустим, личных достижений или способностей) или сильное преувеличение внешних обстоятельств (часто в связи с травмой или недомоганием), когда человек делает самый пессимистический вывод из рассматриваемой ситуации.

   Например, Марина (которая боится собак) думает: «Эта улица полна злых собак [преувеличение опасности], и я никак не смогу защитить себя [преуменьшение своих возможностей]».

   5. «Черно-белое мышление». Стремление интерпретировать вещи в абсолютных, «черно-белых» терминах, без допущения какой-либо неопределенности или двойственности.

   Например, Саша думает: «Нина приняла мою сторону в споре, а Лена нет. Значит, Нина – настоящий друг, она хорошая, а Лена нет». В этом случае недостатки Лены и достоинства Нины совершенно не принимаются в расчет.

   6. Принятие на свой счет. Необоснованное представление человека о том, что некое событие имеет к нему непосредственное отношение.

   Например, человек слышит, как кто-то смеется за его спиной, и думает: «Это он смеется над моим внешним видом».

   7. Эмоциональное рассуждение. Выражение эмоции вместо изложения фактов.

   Люди в состоянии депрессии часто думают так: «Я чувствую себя полным неудачником. Я и есть неудачник». Слишком чувствительные люди часто думают так: «Я ничего не могу поделать со своими нервами. Я чувствую, что мне не удастся справиться с этой ситуацией».

   А вот некоторые варианты ложных суждений, наиболее характерные для детей и подростков:

   1. Ложное представление об ответственности. Представление о том, что кто-то несет ответственность за ваши проблемы, или что вы несете ответственность за проблемы других.

   Например, Роберт слышит, что родители ссорятся, и думает, что это из-за него.

   2. Ложное представление о справедливости. Уверенность в том, что справедливы только ваши собственные действия и желания.

   Например, Женя, который всего на год старше своей сестры, говорит матери: «Я старше, поэтому я не хочу ложиться в то же время, что и она. Это несправедливо».

   3. Ложное представление об исключениях. Уверенность в том, что другие должны (или могут) сделать для вас исключение – чтобы вам было удобно и приятно.

   Например, Даша думает: «Я попрошу учительницу, чтобы она вернула мне проверенную работу уже сегодня, а не завтра, как всем. Тогда я смогу спокойно спать».

   ПРЕЖДЕ ЧЕМ ДУМАТЬ О ТОМ, КАК ПОМОЧЬ СВОИМ ДЕТЯМ СПРАВИТЬСЯ С ЭТИМИ ИСКАЖЕНИЯМИ ОБЪЕКТИВНОЙ КАРТИНЫ МИРА, ПРИЗНАЙТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ СУЩЕСТВОВАНИЯ ПОДОБНЫХ ИСКАЖЕНИЙ В СОБСТВЕННОМ СОЗНАНИИ.

   Большинство людей подчиняются этим искажениям автоматически, совершенно не задумываясь о том, что вокруг «кривые зеркала». Некоторые настойчиво отрицают возможность появления у них таких искажений. Однако попытайтесь как-нибудь, когда вы будете испытывать беспокойное или напряженное состояние, остановить и проанализировать ход своих мыслей. Весьма вероятно, что в ходе своих рассуждений вы обнаружите пару примеров, иллюстрирующих искажения из только что прочитанного вами списка. Кстати, взрослые люди, «поймав» себя на подобных логических упущениях, тут же находят совершенно уникальную по своей универсальности «лазейку-оправдание»: «Это не логика, это интуиция». Увы, на самом деле, это не интуиция, а просто логическая ошибка.

   Вам придется постараться: ведь трудно научить ребенка думать логически правильно, если вы сами всю свою жизнь совершаете поступки вопреки логике. Поскольку эта техника практически исчерпывается «внутренним разговором» с самим собой, то обычно ее называют внутренним диалогом на преодоление.

   У подобного внутреннего диалога есть несколько правил, описывающих правильную последовательность действий. Сначала надо выявить логические несоответствия. Затем обсудить их с самим собой с позиции «наблюдателя», глядя на них издалека, а не будучи непосредственно в них вовлеченным. Последняя часть самая трудная – полученные в результате подобного обсуждения выводы надо воплотить в жизнь.

Моделирование «правильных» форм мышления

   Моделирование – эффективный способ мотивировать ребенка мыслить логически верно. Как показывают многочисленные исследования, дети не всегда делают то, что вы им говорите, но обычно они стараются подражать вам, используя в качестве образца ваши поступки. Если вы произнесете вслух какую-нибудь мысль, и в то же время подкрепите ее своими поступками и суждениями на другие темы, используете на практике, чтобы исправить допущенное вами нарушение логики, – велика вероятность, что слушающий вас ребенок станет рассуждать, подражая вам.

   Например:

   «Я беспокоюсь о завтрашнем отчете на совещании, но все же я думаю, что отчет будет принят. В конце концов, я не первый год отчитываюсь за проделанную работу, и этот год не хуже других. Кроме того, я знаю многих из тех, кто придет, и не думаю, что они будут сильно придираться. Мне даже кажется, что они будут рады тому, что в этот день отчитываюсь я, а не они».

   Если этот пример кажется вам слишком искусственным, придумайте что-нибудь более похожее на собственный внутренний диалог на преодоление. Например, возвращаясь домой, представьте, что легкий снежок скоро превратится в снежный буран. Вы можете предположить, что большинство детей испытали бы тревогу в подобной ситуации, поэтому будет благоразумно добавить что-нибудь вроде: «Ой-е-ей, какой сильный снег. Но ничего, у нашей машины «зимняя» резина, и я думаю, что все будет нормально, как неделю назад, когда мы в ливень ехали к бабушке. В случае чего съедем на обочину, подождем, пока снегопад станет тише».

   Подобная «моделирующая» фраза обязательно должна содержать три информационных блока:

   1. Спокойное описание ситуации.

   2. Спокойное описание успешного решения подобных ситуаций в прошлом.

   3. Альтернативное решение на тот случай, если что-то пойдет не так.

   Моделирование особенно полезно для тех тревожных детей, которые совершенно отказываются говорить о своих страхах, – даже с самыми разумными и добрыми родителями. Им становится не по себе от одних только мыслей о предмете своего страха или тревоги. От переживаний у детей «перехватывает голос» и сохнет во рту, поэтому им даже физически трудно говорить о своих страхах. Каковы бы ни были причины того, почему дети не желают сами говорить о том, что вызывает у них тревогу, они все же слушают, что говорят другие, следят за мимикой и жестами окружающих. Некоторые дети таким образом избавляются от своих страхов, даже не признавая в этом заслуги своих заботливых родителей.

Методы помощи беспокойным детям

   Несмотря на все ваши усилия смоделировать реалистичный образ мыслей вашего ребенка, вам все же придется время от времени сталкиваться с беспокойством и с бесконечными «А что, если.?..» Склонность чувствительных детей заострять внимание на самых тревожных аспектах ситуаций не может исчезнуть за один день. В этой главе мы разберем способы, которые помогут «маленьким пессимистам» обрести уверенность и оптимизм.

   Для начала рассмотрим типичную ситуацию, в которой чувствительный ребенок демонстрирует беспокойство. Предположим, учительница «встала не с той ноги» и поэтому отчитала вашего ребенка за болтовню на уроке.

   Среднестатистический ребенок подумает: «Елена Петровна сегодня не в духе. Лучше не попадаться ей на глаза».

   Чувствительный ребенок подумает: «Она кричит на меня. Значит, она ненавидит меня. Она постарается задать мне такой вопрос, чтобы я засыпался и получил двойку. А уж если я засыплюсь, то уже никогда не выкарабкаюсь. И не видать мне больше хороших оценок. Что же мне делать? Так жить невозможно!»

   Чувствительный ребенок, освоивший методику преодоления трудностей методом внутреннего диалога, подумает: «У Елены Петровны может быть много причин, чтобы так кричать на меня. Вовсе не обязательно, что она меня ненавидит. А если даже и так, что с того? Не убьет же она меня. Самое плохое, что она может мне сделать, – это снизить оценку. Даже если она это сделает, я потом исправлю оценку, не всегда же она будет в плохом настроении. А, кроме того, есть и другие учителя, которым я нравлюсь: они наверняка поставят мне хорошие оценки. Нет смысла расстраиваться. Надо пойти посмотреть, что вообще в классе происходит».

   Как убедить ребенка в том, что ситуацию надо обдумывать именно так?

   Пожалуй, уговоры здесь не помогут. Чувствительные дети вообще почти не поддаются на уговоры. Однако вы можете помочь своему ребенку овладеть реальной ситуацией, вызывающей у него тревогу, при помощи логически правильного рассуждения. Способствующий преодолению трудностей внутренний диалог основан на реалистичной оценке угрожающей ситуации.

   Люди, успешно преодолевающие трудности, приобретают некий «экспериментальный» подход к жизни. Сталкиваясь с опасной ситуацией, они делают своеобразную проверку, спрашивая себя: «Мой страх действительно основан на реальной опасности, или я просто боюсь неизвестно чего?»

   Если выясняется, что опасность действительно существует, принимаются соответствующие меры для ее устранения. Если становится понятно, что реальная опасность отсутствует, то есть страх обусловлен чувствительностью ребенка и неизвестностью, применяется методика преодоления трудностей через внутренний диалог. Ваша помощь имеет двойную пользу – она побеждает пессимизм и беспокойство, а также показывает детям, что вы принимаете их чувства всерьез и что вы согласны разделить с ними их заботы.

   Если ваш ребенок говорит, что в чулане прячется привидение, не спорьте с ним, – просто откройте чулан и проверьте, есть ли там кто-нибудь.

   Если ваш ребенок боится пожара, который может произойти в вашем доме, – научите его тушить костер.



   Назови страх по имени!

   Предположим, вы уже проверили обоснованность беспокойств своего ребенка, и он знает, так же как и вы, что беспокойство было «надуманным».

   Найдите название для того, что беспокоило и, может быть, еще будет беспокоить ребенка. Название нужно для того, чтобы вы при надобности могли использовать его в вашей совместной беседе о причине беспокойства ребенка. Назовете вы это чувство тревогой, расшалившимися нервами, страхом или стрессом – ребенок это никак не воспримет. Старайтесь не унижать чувства ребенка. Не говорите, например: «Это просто у тебя в голове», «Это тебе приснилось». Надо, чтобы ребенок принял выбранное вами название для испытываемого им чувства или придумал его сам. Ребенок, пожалуй, согласится, если вы присвоите его проблеме имя, назовете ее, персонифицируете.

   Со страхом, который имеет название («имя», смешное прозвище, забавную кличку), ребенку гораздо легче справляться. Благодаря названию тревоги приобретают конкретную форму. Иногда дети просто не могут отделить себя от своего страха. Название ставит границу между ребенком и его беспокойством – а появление границы отодвигает это явление от ребенка.

   Такая тактика полезна и для вас: благодаря ей вы можете более активно участвовать в процессе преодоления тревоги вашим ребенком. Кроме того, вы можете использовать название для того, чтобы помочь ребенку научиться распознавать тревожное состояние. В отличие от взрослых, дети часто не понимают, что многие их мысли, чувства и даже физические ощущения возникают вследствие тревожности.

   В то утро, когда вашему ребенку придется, предположим, впервые идти в новую школу, у него может участиться дыхание. Не исключено также, что у него возникнут тошнота, головокружение, покалывание в ладонях; эти явления связаны с учащенным дыханием, которое медики иногда называют гипервентиляцией. Если вы объясните малышу, что все испытываемое им – признаки тревоги, волнения, а не какой-то неведомой опасной болезни, он поймет, особенно, если у него уже есть некоторый опыт противостояния тревогам. Исчезновение симптомов после объяснения истинной причины их возникновения будет способствовать дальнейшему успокоению и будущему повторению ситуации в более слабой форме.



   Преодоление тревожности посредством внутреннего диалога

   После того как вы присвоили страху имя, ребенок может начать работать над способом преодоления трудности через внутренний диалог. Как правило, внутренний диалог тревожных детей содержит четыре вопроса:

   1. Может ли то, чего я боюсь, случиться на самом деле? (Напомним, что если это событие не происходило вообще или происходило очень редко в прошлом, то вероятность его возникновения в настоящем очень мала.)

   2. Какие объяснения происходящего существуют?

   3. Даже если произойдет худшее, насколько оно будет плохим? Как бы я справлялся с этой ситуацией?

   4. Есть ли какое-нибудь средство, которое помогло бы мне справиться с этой ситуацией? Если нет, то что я могу сделать, чтобы больше не думать об этом?

   Ответы на эти вопросы могут быть утешительными, если судить по примеру на преодоление трудной ситуации с участием учительницы Елены Петровны.

   Четыре вопроса могут быть сведены к двум:

   1. О чем я могу подумать для того, чтобы больше не беспокоиться?

   2. Что я могу сделать для того, чтобы больше не беспокоиться?

   Упражнения на расслабление и на отвлечение от тревог, подготавливающие к рациональным размышлениям, мы рассмотрим дальше (в разделе 20).



   «Силовое решение»

   Этот метод вызывает неоднозначную оценку педагогов и психологов, но частенько оказывает совершенно чудотворное действие. Одно предупреждение: не надо использовать его как универсальный инструмент везде и всюду.

   Поясним суть метода на примере. Если вернуться к диалогу, приведенному в начале этого раздела, то после вопроса ребенка: «А что, если к нам влезет грабитель?», следует реплика отца – «Я сниму со стены охотничье ружье и убью его!».

   Подобная «агрессивная» реплика отца, особенно совпадающая с позицией «сильного и агрессивного отца – защитника семьи» в сознании ребенка, может полностью уничтожить целый комплекс страхов ребенка перед темнотой, сном в одиночку и т. д.



<< Назад   Вперёд>>  
Просмотров: 2881