• Комментарии: 0
• Просмотры: 3314 / 750

Во многих школах предусмотрена система питания учащихся. Однако чаще всего дети получают от родителей определенную сумму на обед, которую они тратят по своему усмотрению. Они могут покупать чипсы и сладкие батончики, газировку или шоколад, могут вообще проигнорировать обед и потратить эти деньги на что-то вне школы. В любом случае целевое использование этих средств – явление нечастое. Поэтому наилучшим выходом будет собственноручно собрать ребенку обед, состоящий лишь из полезных продуктов.

Что же положить малышу в коробочку для ланча? Сразу стоит отметить, что не нужно злоупотреблять фаст-фудом, сладостями и мучным. Отличным вариантом станут фрукты: их можно спокойно съесть, не испачкавшись, для их употребления не нужна специальная тара, вилка или нож. Но это далеко не все, что нужно будет вашему ребенку в течение учебного дня.

Бутерброды любимы всеми детьми, и при правильном подходе бутерброд станет не только вкусной едой, но и полезной. Забудьте о колбасах и различных копченостях. Это не самая подходящая пища для ребенка. К тому же мы все знаем, что на самом деле мяса в колбасах практически нет, зато хватает вредных усилителей запаха и вкуса. На бутерброд можно положить кусочек отварного или запеченого мяса, курицы, рыбы. Чтобы он не был слишком сухим, можно приложить к нему кусочек салата или пару ломтиков помидора и огурца. Хлеб лучше выбирать ржаной, из отрубей. Он будет и вкусным, и полезным.

Из питья лучше всего брать обычную питьевую или минеральную воду. Если ребенок отказывается пить обычную воду, то пусть лучше это будет компот или морс, приготовленный лично вами. Некрепкий холодный чай также весьма приемлемый вариант, в отличие от сладкой газированной воды. Еще это может быть сок, но внимательно смотрите на состав продукта при его покупке. Ищите не нектар, а именно сок. Удобный вариант – питьевой йогурт в бутылке.

Как уже писалось выше, не стоит злоупотреблять мучным, однако домашние пирожки с начинкой, приготовленные любящей мамой, вызовут радость у каждого ребенка. Не кладите ему с собой больше одного-двух пирожков, такого количества будет достаточно, чтобы ребенок и насытился, и не переел. Не забудьте и о сладком.

В течение дня для того, чтобы процесс усвоения нового материала проходил успешно, ребенок должен съедать несколько долек шоколада. Лучше всего, если это будет горький шоколад. Не кладите ему с собой всю плитку, трети обычной шоколадной плитки будет вполне достаточно. Также можно положить в коробочку немного цукатов или сухофруктов. Они отлично утоляют чувство голода. И объясните ребенку, что съедать весь обед на одной перемене – не самый лучший выбор. Лучше всего разбить всю имеющуюся еду на две-три группы и съедать за один раз одну порцию.