• Комментарии: 1
• Просмотры: 5520 / 388

Проблема контроля за лишним весом во время беременности весьма актуальна. Сколько можно набрать во время беременности? Как питаться, чтобы не чувствовать себя голодным, но и не слишком поправиться?


Женщины, которые кушают недостаточно и не набирают необходимое количество килограмм во время беременности, рискуют родить малыша с недостаточным весом и проблемами физического и психического развития. Также недостаточное питание может вызвать дефицит гормона эстрогена, что чревато угрозой выкидыша. Поэтому голодать и сидеть на диетах ни в коем случае нельзя.

Однако и превышать допустимые границы набора веса очень не рекомендуется, это может привести к возникновению диабета и позднего токсикоза. Диабет беременных чреват рождением ребенка с избыточной массой тела, преэклампсия – повышением артериального давления и возникновением судорог.



В норме за всю беременность женщина, не страдающая ожирением, должна набрать от 8 до 16 килограмм. Для контроля собственного веса можно воспользоваться калькулятором набора веса при беременности. Но помните, что все очень индивидуально и зависит от каждого конкретного организма.

Вопрос о том, сколько следует кушать будущей маме, тоже очень индивидуален. Следует отметить только то, что количество калорий нужно увеличивать точно не в два раза. Примерно 200-250 дополнительных калорий показано маме во время первого триместра, во время второго и третьего – 300-350. Старайтесь не употреблять много жирного и сладкого. Овощи-фрукты, нежирное мясо, творог, злаковые – это основной рацион. Голодать и устраивать разгрузочные дни ни в коем случае нельзя. Следует ограничить употребление крепкого кофе, чая. Небольшие отеки как правило свойственны этому состоянию, и если это вас не очень утомляет и не пугает лечащего врача, то не стоит ограничивать употребление жидкости, лучше немного снизить количество употребляемой соли, ведь именно она задерживает жидкость в организме.

Также осторожно нужно подходить к выбору физических упражнений. Проконсультируйтесь с гинекологом и уточните, какие упражнения вам делать можно и нужно, а какие категорически нельзя. После родов привычный комплекс придется тщательно подкорректировать, опять же после консультации с гинекологом, а возможно на некоторое время и совсем отказаться от нагрузок. Но не стоит беспокоиться, ваш малыш потребует достаточно энергии, что поможет вам избавиться от веса, набранного за девять месяцев. Главное, чтобы вы подошли к вопросу разумно и взвешенно.