разделы


Новости партнёров
Бизнес-новости
Информация партнёров


Набор веса при беременности

22.08.2012
Беременность
Проблема контроля за лишним весом во время беременности весьма актуальна. Сколько можно набрать во время беременности? Как питаться, чтобы не чувствовать себя голодным, но и не слишком поправиться?


Женщины, которые кушают недостаточно и не набирают необходимое количество килограмм во время беременности, рискуют родить малыша с недостаточным весом и проблемами физического и психического развития. Также недостаточное питание может вызвать дефицит гормона эстрогена, что чревато угрозой выкидыша. Поэтому голодать и сидеть на диетах ни в коем случае нельзя.

Однако и превышать допустимые границы набора веса очень не рекомендуется, это может привести к возникновению диабета и позднего токсикоза. Диабет беременных чреват рождением ребенка с избыточной массой тела, преэклампсия – повышением артериального давления и возникновением судорог.



В норме за всю беременность женщина, не страдающая ожирением, должна набрать от 8 до 16 килограмм. Для контроля собственного веса можно воспользоваться калькулятором набора веса при беременности. Но помните, что все очень индивидуально и зависит от каждого конкретного организма.

Вопрос о том, сколько следует кушать будущей маме, тоже очень индивидуален. Следует отметить только то, что количество калорий нужно увеличивать точно не в два раза. Примерно 200-250 дополнительных калорий показано маме во время первого триместра, во время второго и третьего – 300-350. Старайтесь не употреблять много жирного и сладкого. Овощи-фрукты, нежирное мясо, творог, злаковые – это основной рацион. Голодать и устраивать разгрузочные дни ни в коем случае нельзя. Следует ограничить употребление крепкого кофе, чая. Небольшие отеки как правило свойственны этому состоянию, и если это вас не очень утомляет и не пугает лечащего врача, то не стоит ограничивать употребление жидкости, лучше немного снизить количество употребляемой соли, ведь именно она задерживает жидкость в организме.

Также осторожно нужно подходить к выбору физических упражнений. Проконсультируйтесь с гинекологом и уточните, какие упражнения вам делать можно и нужно, а какие категорически нельзя. После родов привычный комплекс придется тщательно подкорректировать, опять же после консультации с гинекологом, а возможно на некоторое время и совсем отказаться от нагрузок. Но не стоит беспокоиться, ваш малыш потребует достаточно энергии, что поможет вам избавиться от веса, набранного за девять месяцев. Главное, чтобы вы подошли к вопросу разумно и взвешенно.

Добавить комментарий

Укажите символы, которые вы видите на картинке

нам 27 неделек. До б.52 кг. сейчас +6.5 кг.(=58.5 кг.)хотелось бы меньше т.к мой рост всего 155 см... очень ждем нашего сыночка))) всем здоровья и только позитивного настроя!