• Комментарии: 0
• Просмотры: 4435 / 689

Польза утренней зарядки не оспаривается никем из врачей. Не тяжелая физическая нагрузка с утра пораньше, а легкие бодрящие упражнения, которые поддержат наш организм в тонусе и зададут позитивное настроение с утра. Как часто вы обещали себе, что с завтрашнего дня начнете уделять этому десяток минут после пробуждения?

Думаю, время от времени каждый из нас задумывался об этом, но на деле осуществить задуманное удается не всем. Отговорок находится множество: у нас много дел, серьезный проект, надо заняться чем-то иным, более важным и значительным. Но, как правило, мы просто хотим спать. Утром так хочется поспать подольше, и подняться на десять-пятнадцать минут раньше на практике получается гораздо хуже, чем в теории. Проще переставить будильник, настойчиво напоминающий нам о вчерашних грандиозных планах. А к вечеру снова решить, что уж завтра-то я точно это сделаю.

Вы когда-нибудь слышали о правиле 21 дня? Для того, чтобы выработалась привычка к чему-либо, достаточно сделать над собой усилие и повторять необходимые манипуляции двадцать один день подряд. По прошествии этого периода наш организм привыкает к новому для него действию. Итак, если вы в течение 21 дня будете вставать на десять минут раньше и делать несложный комплекс упражнений, то через три недели это уже не будет для вас казаться сложным и утомительным.

Данное правило работает не только в отношении утренней зарядки. Таким образом вы сможете приучить себя к любому действию. Может быть, вы хотите сменить режим питания или бросить курить, перестать пить кофе или начать мыть посуду сразу после еды – попробуйте воспользоваться данной рекомендацией, и вы удивитесь результатам.

Конечно, для того, чтобы привычка была устойчивой, изначально к ней должна присоединиться мотивация. Вы действительно должны быть мотивированы на достижение результата, вне зависимости от того, положительная или отрицательная ваша мотивация. Нет разницы, хотите вы оздоровить свой организм или вынуждены делать зарядку просто потому, что иначе вам не проснуться. Если вы захотите просто проверить правило двадцати одного дня и, к примеру, научиться вставать пораньше без особой на то необходимости, скорее всего, у вас получится. Но как только вы поймете, что это и вправду работает, вы тут же позволите себе поспать подольше и собьете весь цикл.

Да, придется немного потрудиться, но ваш организм со временем отблагодарит вас за эту заботу. Крепкое, подтянутое и здоровое тело – именно об этом мечтает большинство людей. И в наших силах сделать так, чтобы мечта не осталась просто мечтой. Реализация наших желаний – это в наших силах. И тот, кто действительно хочет приобрести полезные навыки, то обязательно найдет для этого возможность. Удачи вам!

Рекомендуем

Наш организм – единая система, до поры до времени нормально и без сбоев функционирующая. Лишь после тридцати мы начинаем замечать неполадки, испытывать боль или дискомфорт. И чаще всего первый тревожный звоночек поступает со стороны спины в целом и позвоночника в частности. Хорошей возможностью устранить неприятные ощущения – это кресло массажное. Будьте здоровы!