• Комментарии: 0
• Просмотры: 3448 / 1247

Многие женщины после беременности и родов весьма переживают насчет лишнего веса и своей увеличившейся в размерах фигуры. Многие из них тут же ищут разные способы для быстрого похудения. Но следует знать, что подходить к похудению в этот период следует весьма осторожно, а значит, нужно соблюдать некоторые весьма важные правила.

Многие женщины жалуются на то, что как бы они не стремились похудеть, стрелки весов неумолимо показывают куда большее число, чем бы им хотелось. И вроде бы после шести уже в рот ни-ни, под запретом находятся сладости. Наличие маленького ребенка обеспечивает умеренную позу физических нагрузок, а дополнительные занятия – чуть даже больше. И все равно, результата нет. Что же делать? Как похудеть после родов?Диетологи спешат к нам на помощь и рассказывают о важных правилах.

Во-первых, каждой женщине, желающей похудеть после родов, придется набраться немало терпения. Похудение после беременности не должно быть быстрым и резким. Это опасно для вашего здоровья, а также для малыша, если он находиться на грудном вскармливании. Беременность для женского организма является большим стрессом, которое характеризуется нехваткой витаминов, минералов, изменение гормонального фона и другими факторами. Так что период восстановления может затянуться даже на полгода, и к этому следует быть готовой.

Во-вторых стоит внимательно отнестись к своему рациону. Мучить себя бессмысленными диетами, которые не приводят ни к какому результату, кроме недоедания – крайне опасно. Таким образом, вы лишаете малыша важных витаминов, и даже можете спровоцировать появление в грудном молоке опасных токсинов. Питание молодой мамы должно быть частичным – 4-5 раз в день. Ваша пища должна содержать белки, продукты, содержащие кальций, овощи, фрукты. Кушать следует маленькими порциями, но зато чаще, чем 3 раза в день.

В-третьих, если вы хотите похудеть, но у вас это никак не получается, следует обратиться к врачу. Спустя полгода после рождения малыша рекомендуется сдать все общие анализы, а также анализы на гормоны. Это поможет выяснить, стабилизировался ли ваш гормональный фон. Возможно, если у вас не получается похудеть, следует обратиться за консультацией к эндокринологу и диетологу, ведь во время беременности могли произойти нарушения в работе эндокринной системы или обмене веществ.

В-четвертых, не следует равняться на голливудских красавиц. По новостям, да в модных журналах то и дело появляются громкие заголовки: «Такая-то родила 4 ребенка, а выглядит на 18!». Помните, что за быстрым похудением звезды стоит армия высококвалифицированных и весьма недешевых врачей, диетологов, помощниц-нянь.

Пятая проблема, с которой сталкивается женщина в этот период – депрессия. Неудовлетворенность своим внешним видом, непреходящая усталость и-з-за забот о ребенке, одномерность жизни, отсутствие новизны, выходов в свет – все это может привести к глубокой неудовлетворенности своей жизнью, и как следует далее – к послеродовой депрессии. А такая плачевная ситуация может сопровождаться нервными срывами, и перееданием. В таких случаях очень важна помощь близких вам людей.

Шестое правило – старайтесь больше времени проводить ан свежем воздухе. Многие женщины при наличии времени и средств спешат сразу же в спортивный зал, считая, что это поможет им в борьбе с лишним весом. Однако, профессионалы куда более рекомендуют больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе. Легкие тренировки, конечно, тоже необходимо делать. Простые упражнения можно начать выполнять в домашних условиях уже с 4-6 недель после родов. Если вас делали кесарево сечение, время тренировок придется отложить на 6-8 недель.

Одно из самых приятных правил – больше секса. Физическая нагрузка в время занятий сексом весьма велика, при этом вы не чувствуете переутомления. Так что… начинайте жить активной половой жизнью, как только почувствуете себя готовой к этому.

И последнее правило – наслаждайтесь вашим новым статусом, материнством. Если вы больше внимания будете уделять вашему малышу, чрезмерно не концентрируясь на своих размерах, проблема перенесется гораздо быстрее и спокойней. Оглянуться не успеете, а вы уже в форме!