• Комментарии: 0
• Просмотры: 5538 / 639

О питании беременных женщин сказано уже очень много, однако с благополучным разрешением от бремени вопрос правильного питания не отходит в сторону. Кормящая мама просто обязана следить за своим рационом, в это же время отказ от еды или недостаточное ее количество ведет к тому, что количество молока резко сокращается вплоть до полного прекращения лактации. Как же нужно питаться молодой кормящей маме, чтобы восстановить фигуру после родов и не навредить малышу?

В первую очередь стоит опровергнуть мнение, что рацион питания кормящей матери беден. На самом деле вам придется лишь немного подкорректировать его в соответствии с текущим положением. В первые несколько недель кормления обязательно нужно исключить из пищи продукты, способные вызвать аллергию или вздутие живота у ребенка. К таким продуктам относятся все цитрусовые, шоколад, мед, сгущенное молоко. Многим мамам требуется отказ от молочной пищи, так как употребление их в пищу часто вызывает у детей сыпь на коже.

Также на время кормления, а лучше и на всю жизнь, отказаться от вредных продуктов, содержащих большое количество красителей, химических веществ и консервантов. Новые продукты в собственный рацион нужно вводить очень осторожно, тщательно наблюдая за реакцией на них ребенка. Желательно пробовать новый продукт с утра, чтобы даже если малыш отреагирует на него вздутием или коликами, он мог успокоиться до наступления ночи и обеспечить вам более-менее комфортный отдых.

Если ребенок не имеет никаких заболеваний, то примерно к достижению малышом трехмесячного возраста мама обычно возвращается к обычному режиму питания, исключив из него лишь только копчености, жирную и очень соленую пищу. Также с осторожностью следует относиться к различным маринадам, острым соусам, газированным напиткам. Мясо и рыбу лучше употреблять в отварном или запеченном виде. Ферментативная система ребенка приходит в соответствие с окружающим миром и он нормально переносит практически все, употребляемое мамой.

В зависимости от индивидуальной переносимости ребенком тех или иных продуктов, к полугодовалому возрасту под запретом для мамы остается лишь несколько из привычных ей продуктов. Часто случается, что таковых и вовсе нет. В принципе, принципы питания кормящей мамы – это по сути принципы здорового питания, и если вы в течение жизни их придерживаетесь, то вам не нужно будет менять в период кормления практически ничего. Ну, а те мамы, которые привыкли питаться на ходу и перекусами, этот период станет весьма удачным в отношении восстановления фигуры. Ведь в период лактации основное количество жира из потребляемой пищи уходит в грудное молоко, именно поэтому период кормления считается весьма благополучным для начала работы над собой.

Рекомендуем

Стремительное развитие технологий отразилось на каждом из нас. В каждом доме есть один, а то и несколько компьютеров, ежедневно используемых членами семьи для работы и отдыха. Интернет магазин компьютерной техники и элетроники позволит вам без труда выбрать себе наиболее подходящее и нужное вам устройство, будь то мобильный телефон или нетбук для подростка.