разделы


Новости партнёров
Бизнес-новости
Информация партнёров


Правильный сон - залог здоровья

07.10.2012
Обо всём
На что мы тратим треть нашей драгоценной жизни? Правильно, на восстановление сил после трудовых будней – на сон. Восстановление организма является очень важным элементом нормального функционирования, как бы не было жаль этого времени.

Но для того, чтобы сон и вправду был целебным, восстанавливающим и полезным, требуется соблюдение несложных правил.

Избавляйтесь от мягких и пушистых подушек! Валик средней мягкости в первое время может быть и не доставит необходимого комфорта, но спустя некоторое время вы оцените его удобство и поймете, что отказ от мягкой перины сохранил здоровье позвоночника и ваш комфортный сон.

Самый полезный сон – это сон без одежды, но большинство людей с предубеждением относится к подобному «ночному гардеробу». Поэтому если вы все-таки используете какой-то «ночной гардероб», то уделить ему внимание следует. Ночные чепцы, сорочки, пижамы и прочие элементы облачения не должны иметь плотных резинок, провоцирующих давление на сосуды.

Согласно теории фен-шуй, ложиться спать следует головой на восток. Однако российские медики провели эксперимент. В рамках эксперимента люди произвольно укладывались спать на полу, а утром, согласно расположению каждого из испытуемых, анализировалось самочувствие каждого участника эксперимента. Результаты был весьма интересными: смертельно уставший человек ложится спать головой на восток, но при сильном перевозбуждении он укладывался головой на север. Поэтому мы утверждаем: нет определенного положения, при котором человек чувствует себя наиболее комфортно, все зависит от предпочтений каждого.

Что касается позы засыпающего, то мануальные терапевты рекомендуют сон на животе. В таком положении тело позволяет позвоночнику максимально расслабиться и отдохнуть межпозвоночным хрящам. Гастроэнтерологи вносят свои коррективы в данную рекомендацию. Лишь на пустой желудок подобная поза будет полезной и комфортной. Если вы предпочитаете поздний ужин, то следует отдать предпочтение позе на боку или на спине.

Ужин должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. При несоблюдении этого правила лучше всего укладываться спать на правый бок, что обеспечит наибольший прилив крови к поджелудочной железе и выработку необходимых ферментов. Также в такой позе желудок защищен от заброса желчи.

Физиологическая норма сна – это восемь часов непрерывного сна. В случае невозможности соблюдения данного правила рекомендуется использовать систему «кратности трем». Если нет возможности поспать восемь часов, то хорошо бы поспать шесть, а если ввиду обстоятельств время совсем ограничено, то лучше пусть это будет три, нежели четыре. Физиологическое чередование быстрого и медленного сна чаще всего ориентировано на три часа. Именно такой период наиболее физиологичен.
Рекомендуем Переезд – хуже пожара. Вам знакомо подобное утверждение? Компания ООО «Крафт» сделает ваш переезд приятным и комфортным. Позади нервные грузоперевозки, газель удлиненная позволит вам без хлопот разместить свои вещи в машине и с комфортом перенести тяжелый переезд.

Добавить комментарий

Укажите символы, которые вы видите на картинке