• Комментарии: 0
• Просмотры: 4392 / 3032

Беременность – это чудесное время для каждой женщины. В этот период девушка должна уделять особое внимание своему здоровью, так как внутри ее развивается маленькая жизнь. Поэтому следует тщательно следить за рационом питания. Предлагаем подробнее поговорить про питание будущих мамочек, у которых сейчас идет 14 неделя беременности.

Что происходит в этот период?

Да, срок еще не большой. Но, тем не менее, вам стоит уже следить за своим рационом, вы должны кушать качественную и безопасную пищу! Питание на 14 неделе беременности играет большую роль в развитии будущего ребенка, поскольку в это время идет формирование жизненно необходимых органов. Поэтому от здорового питания зависит их правильное формирование.

В этот период женщина должна кушать разнообразные продукты, в которых много витаминов и полезных микроэлементов. Если до наступления беременности семья привыкла к определенному рациону, то его нужно кардинально изменить, включить совершенно новые продукты питания, и отказаться от старых вредных привычек.

Что нельзя?

• Диетологи не рекомендуют женщинам на 14 неделе беременности употреблять в пищу большое количество жиров, а также советуют сократить потребление соли и сахара.

• Следует также ограничить употребление цитрусовых и шоколада.

• При приготовлении мяса или рыбы важно следить, чтобы они хорошо прожаривались.

• На 14 неделе беременности нежелательно употреблять газированные напитки, особенно сладкие, так как в них содержится большое количество вредных химических веществ, которые препятствуют усвоению кальция.

Рекомендуемые продукты питания

В этот период желательно употреблять большое количество молочной продукции, а именно - сыры, творог, в составе которых много витаминов, кальция и белка, нужных для развития малыша.

Следует увеличить количество продуктов из зерновых культур, так как они богаты минеральными веществами и витаминами. В их состав входит много клетчатки, способствующая нормальному функционированию кишечника и уменьшающая запоры.



В рационе беременной женщины должна присутствовать картошка, так как в ней содержится большое количество витамина С, который благоприятно влияет на малыша.

Самое главное в этот период беременности - употреблять большое количество разнообразных витаминов, чтобы будущий малыш не испытывал в них дефицита, ведь именно благодаря им происходит правильное развитие всех органов и систем плода.

На 14 неделе беременности девушке нужно следить за тем, чтобы в организм попадало как можно больше железа. В настоящее время содержание этого элемента недостаточно в современных продуктах питания, даже натуральных. А ведь благодаря ему происходит образование кровяных клеток, а также перенос кислорода в организм. Поэтому можно принимать дополнительно витаминные комплексы, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Также нужно, чтобы в рационе беременной женщины присутствовали продукты с богатым содержанием фтора. Он необходим для развития костной системы малыша. Будущей маме нужно следить за состоянием своих зубов, так как во время беременности запасы фтора и кальция уменьшаются, они все идут на формирование зубов малыша.

Соблюдая все рекомендации, беременная женщина не столкнется ни с какими проблемами в этот период. И лучше заранее приучайте себя питаться правильно!