• Комментарии: 0
• Просмотры: 3868 / 1170

Многие современные люди уже давно открыли для себя пользу фитнеса, и теперь не могут представить себе жизнь без этого занятия. Но почему-то к беременной женщине у нас принято относиться как к фарфоровой кукле, к которой и притронуться то лишний раз нельзя, не говоря уже о стабильных физических нагрузках. Однако такое мнение в корне неправильно, женщине в интересном положении будут весьма полезны занятия фитнесом, учитывая, однако ее физическое здоровье и обращая внимание на ограничения.

Умеренные физические нагрузки весьма способствуют улучшению самочувствия и, естественно, настроения. Они дарят заряд бодрости, энергии. Заниматься фитнесом довольно комфортно и приятно, а во время «интересного положения» в таком занятии находиться и еще целая гамма достоинств. Например, это будет очень полезно для вашего малыша, поскольку во время занятий и движения в кровь поступает больше кислорода, который очень необходим для ребенка.

Фитнес помогает уменьшить возникающие боли в спине во время беременности из-за роста плода, способствует нормализации работы кишечника и пищеварения, укрепляет сон. Еще более важным пунктом является подготовка к родам. Ведь тренированные мышцы облегчают этот тяжелый, длительный процесс. Вместе с тем занятия фитнесом станут прекрасной профилактикой возникновения лишнего веса и варикозного расширения вен на ногах. Беременные женщины, активно занимающиеся физическими нагрузками, куда быстрее восстанавливаются после родов и вновь приходят в форму.

Однако для занятий фитнесом следует понимать, что они рекомендованы только в случае нормального протекания беременности без осложнений, угроз прерывания. А потому прежде чем отправляться в спортзал проконсультируйтесь со своим врачом о разрешенном количестве нагрузок на ваш организм, и можно ли вам вообще заниматься фитнесом во время беременности, не повлияет ли это на ребенка и на саму маму в отрицательном смысле.

Каким видом фитнеса лучше всего заниматься беременной женщине? Самый простой и доступный вид – это ходьба. 4-6 километров в день пройденные пешком не только избавят вас от лишнего веса, но и разовьют выносливость, укрепят сердечно-сосудистую систему, насытят организм кислородом. А если при этом вас будет сопровождать приятная компания, так еще и максимум удовольствия получите!

Аквааэробика поможет избавиться от болей в спине, йога поможет подготовиться к родам, натренировать дыхание и мышцы, развить эластичность суставов. Но одним из самых приятных видов фитнеса являются, конечно, танцы. Они не только способствуют наличию умеренного количества физических нагрузок на организм, но и дарят истинное наслаждение, эстетическое удовольствие и массу положительных эмоций.

Если врач не против ваших нагрузок, то вы можете тренироваться каждый день понемногу. Если есть какие-то ограничения, то 2-3 занятий в неделю вам достаточно хватит. Меньшее же количество, увы, не даст никаких результатов. Не забывайте, что в зависимости от срока беременности должны меняться и выполняемые упражнения. В пером триместре обращайте внимание на тренировку сердца, во втором – на укрепление мышц спины и пресса. На последних сроках уже следует учитывать ваш большой, округлившийся животик, который просто не позволяет в виду своего размера выполнять некоторые упражнения.

Фитнес является прекрасным помощником для женщины, но во время беременности все же следует и к этому занятию относиться с осторожностью. Вам никогда не навредят консультации врача или профессионального инструктора.

Рекомендуем

Для многих компаний каталог является главной "визитной карточой" производимой продукции. И потому печать каталогов является одной из главных услуг, оказываемых типографией. Ведь каждая фирма хочет, чтобы их каталог привлекал покупателя, играл яркими красками и приковывал к себе внимание, оставляя положительные впечатления от просмотра и желание что-нибудь приобрести.