Можно ли худеть во время беременности?

• Комментарии: 0
• Просмотры: 2636 / 1232

Огромное количество женщин, становясь на весы в первые месяцы беременности, с ужасом отмечают значительную прибавку в весе. А самое главное – непонятно, с чего взялись эти килограммы – малыш еще совсем маленький, питание практически не изменилось, но вес стремительно растет.

По привычке женщина полагает, что хорошая диета для похудения поможет исправить ситуацию. Но ведь она беременна, и даже малейшее ограничение в питании может повлиять не развитие малыша негативно, но и на ваше здоровье. К примеру, при недостатке кальция в пище малыш начнет вытягивать кальций из маминого организма, в результате у беременной женщины начнут стремительно разрушаться зубы.

Откуда берется прибавка

Во-первых, в самом начале беременности организм откладывает в районе живота женщины примерно полтора килограмма жира. Это нормальное явление – жир служит стратегическим запасом и обеспечивает дополнительный уровень защиты для малыша.

Во-вторых, определенный вес имеет не только малыш, но и околоплодные воды.

В-третьих, во время беременности увеличивается объем крови, матка и молочные железы.

Естественно, что это тоже влияет на показатель весов. Если вы начнете ограничивать питание во время беременности, организму не останется ничего, кроме как брать полезные элементы из запасов маминого организма. Вы будете голодать, но вес все равно будет увеличиваться. А в конце концов запасы иссякнут, и у молодой мамочки могут начаться проблемы со здоровьем.

Поэтому ответ однозначен – никаких строгих диет и жестких ограничений в рационе питания во время беременности просто не должно быть! Иначе есть риск нанести непоправимый урон собственному организму.

Физические нагрузки во время беременности для похудения Конечно же, ни о каких тяжелых и травмоопасных видах спорта не может быть и речи. В первую очередь молодую маму должна интересовать не ее фигура, а здоровье малыша. Поэтому оптимальным выбором станут пешие прогулки в течение 2-3 часов ежедневно. И свежий воздух благотворно скажется на развитии малыша, и мамочка сожжет несколько сотен килокалорий.

Неужели совсем нельзя худеть во время вынашивания ребенка? Худеть целенаправленно – нет, если вы хотите сохранить свое здоровье и здоровье малыша. А вот рационально питаться и не переедать – не только можно, но и нужно! Поэтому не наедайтесь большими высококалорийными порциями – ешьте понемногу, но чаще, чем обычно. Обязательно следите за тем, чтобы ваша пища была насыщена витаминами и минералами. Если есть необходимость, можно употреблять специальный комплекс витаминов, купленный в аптеке. Но перед покупкой обязательно консультируйтесь со своим доктором!

По возможности ограничьте употребление жирного, копченого, соленого и сладкого. Но любимый бутерброд с селедкой и клубничным вареньем можете себе позволить иногда!