• Комментарии: 0
• Просмотры: 3680 / 575

Современная жизнь полна стрессов, осознанных и неосознанных. Раздражительность, нервозность, депрессия, гнев и агрессия – это то, с чем мы сталкиваемся каждый день. Эмоции эти вполне объяснимы, но губительное их воздействие на наше эмоциональное здоровье нельзя отрицать. Эмоции должны иметь выход, иначе в какой-то момент они вас переполнят и вырвутся наружу, не подчиняясь никакому контролю.

Задушенные эмоции, которым не дали возможности выплеснуться, приводят к различным неврозам. Мы принимаем витамины, пьем лекарства, ходим к докторам, пытаясь избавиться от неприятных ощущений. А ведь с любым стрессом можно бороться совершенно иначе, не затрачивая на это ни копейки и сохраняя способность здраво мыслить в любой ситуации.

Существует ряд упражнений, проверенных многими людьми, которые помогают справиться с нахлынувшими негативными эмоциями, дать им простой и безопасный выход, не прибегая к скандалам. Все мы знаем, как много можно в сердцах высказать близкому человеку, и как сильно можно об этом потом жалеть. Поэтому знакомимся и пробуем на себе!

Правильное дыхание является основой многих восточных учений. Если научиться дышать правильно, но в стрессовой ситуации вам понадобится чуть больше минуты, чтобы прийти в себя и снова начать контролировать себя на сто процентов. Итак, как же правильно дышать? Первое, что нужно сделать – это найти возможность удобно сесть или лечь. Нет разницы, стул это или кресло, пол или кровать. Самое главное – ощутить комфорт. Глубоко и медленно делаем вдох через нос, задерживаем дыхание максимально долго и начинаем медленно выдыхать до тех пор, пока не освободитесь от всего воздуха. Как правило, пять-семь повторений этого упражнения позволяют прояснить сознание и обрести контроль над эмоциями.

Оказывается, эффективным средством контроля над эмоциями является растяжка. Вытяните руки вверх, потянитесь всем телом так, как вы это делаете утром, лежа в кровати. Можно сесть на пол и потянуться руками в сторону носочков. Вы не должны ощущать дискомфорт, скорее наоборот – приятное тепло.

Крик также очень полезен, считается, что он позволяет освободить эмоции и успокоиться. Только не нужно кричать на кого-то из домашних или делать это, сидя в офисном кресле. Если нет возможности покричать в безлюдном месте, можно сделать это в подушку дома. Также полезным будет громкое пение. Только аккуратнее подходите к выбору места для пения, чтобы не вызвать стресс у кого-нибудь другого.

Чистая вода способна утихомирить эмоции. Пейте воду маленькими глотками. Воду можно заменить любым безалкогольным напитком исходя из ваших предпочтений. Также эффективным средством снятия стресса являются орехи. Возьмите орехов столько, сколько влезет в вашу ладонь. Медленно и с удовольствием съешьте их и вы поймете, что вся ваша злость куда-то ушла. Успехов!

Рекомендуем

Появление на свет маленького человека – самая большая радость в жизни родителей, и оригинальное поздравление с этим замечательным праздником будет весьма актуальным. На сайте funcalls.ru вы можете найти удивительные и необычные поздравления с рождением ребенка, которые несомненно будут оценены молодыми родителями по достоинству.