• Комментарии: 0
• Просмотры: 5721 / 924

Очень малому количеству мам удается не набрать лишний вес при беременности и после родов выглядеть, как будто их не было. Лично я попала в категорию тех дам, которые после родов выглядят еще более худыми, чем до беременности. Но как быть, если ситуация обратная? И так уже хочется выглядеть стройной и красивой, но излишний вес значительно портит фигуру молодой мамы. К счастью, эта проблема вполне решаема.

Зачастую женщинам нужно заботиться не о последствиях беременности, а начинать задумываться о своей фигуре еще во время вынашивания ребенка. По норме женщина по время беременности должна прибавлять около 8-10 килограммов в весе. Сюда входит вес ребенка, плаценты, околоплодных вод и увеличившейся матки. По логике, от этого веса женщина избавляется после родов. Но очень часто многие мамы превышают это число, набирая куда большое положенных 10 кило. А потому восстановить фигуру после родов достаточно проблематично.

Такая ситуация связана с тем, что во время беременности мама, например, следовала распространенному мнению о том, что кушать она теперь должна, ну вот просто обязана, «за двоих». Очень часто женщины перестают следить за своим питанием и его сбалансированностью и дают себе расслабиться. Только вот знайте, что увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему вы не только усложняете себе задачу похудения после родов, но еще и создаете задатки для ожирения ребенка.

Во время беременности, особенно уже на последних месяцах, женщины мало двигаются. Еще на прибавку в себе может оказать влияние задержка жидкости в организме.

Так как же все-таки похудеть?



На самом деле, способов похудеть имеется достаточно много, причем, безопасные как для кормящей мамы, так и для малыша. В первую очередь, проанализируйте свое положение, не переедайте. В первую очередь, выбирая какой-то способ, задумайтесь о его естественности. Не стоит гоняться за громкими рекламами похудения за пару дней, часто изнурительные диеты или странные препараты противопоказаны молодым мамам, кормящих деток грудью. Да и после родов даже при искусственном вскармливании изнурять себя голодовками – не лучший вариант, даже если преследуется благородная цель вновь стать неотразимой. Лучше следить за своим рационом, не переедайте, пища должна быть питательной и сбалансированной в одно время. Далее, лучше пользоваться естественными методами похудения: прогулки, больше активных движений, откажитесь от сладкого, семечек. Можно использовать имбирь для похудения, отзывы о котором можно найти в интернете.

Не только похудеть, но и принести существенную пользу здоровью помогут зерновые продукты. Из них можно готовить каши на воде или при использованием обезжиренного молока, цельный хлеб, полезен коричневый рис. Старайтесь избегать употребления шоколада и конфет, им всегда можно найти замену в виде сухофруктов, несладких печеней и прочих, на самом деле вкусных и полезных продуктов. Не употребляйте пакетированные соки, в них содержится огромное количество сахара, красителей, кофеина и ароматизаторов. Лучше пейте простую воду или ешьте свежие фрукты. Можно самостоятельно готовить соки из свежих фруктов с помощью соковыжималки, только не забывайте, что их нужно разводить водой.

Естественно, помогут похудеть ежедневные физические нагрузки, но все в пределах разумного. Прогулки с малышом укрепят ваше и его здоровье, физические упражнения утром помогут сбросить лишний вес, быстро прийти в норму, а также подарят заряд бодрости на целый день.

В общем, задаваясь вопросом о сбросе лишнего веса после беременности, следует в первую очередь задумываться о рационе молодой мамы и умеренных физических нагрузках. Никаких диет и применения сомнительных препаратов для похудения. В общем, все в ваших руках. Прекрасной фигуры и здоровья деткам!