• Комментарии: 0
• Просмотры: 4722 / 144

В общем-то можно было эту заметку назвать "Как похудеть после родов", но эта система дает не только похудение, но и общую форму, и заряд бодрости, и настроения.

Методика, которую я предлагаю

• подходит как для мам-колясочниц, так и для слингомам,


• не требует затрат времени,


• дает потрясающе эффективные результаты в течении 10 дней,


• дает заряд бодрости и здоровья.

Что это такое?

Это бодифлекс во время прогулки. Вернее это основное дыхательное упражнение бодифлекса, а все остальное как вам больше нравится. Что такое бодифлекс, я пожалуй описывать не буду,это можно почитать на любом сайте по фитнессу.

Базовое упражнение

Сначала все продумайте, потом приступайте.

1. Постепенный плавный выдох. Мы выдыхаем из легких ВЕСЬ воздух.

2. Резкий вдох. Вдохнуть МАКСИМУМ воздуха. И максимально резко. Звук должен напоминать пылесос, работающий на максимальной мощности.

3. Выдох диафрагмой. Как будто вы очень сильно откашливаетесь. Вы буквально выталкиваете полностью весь воздух, но на этот раз резко.

4. Самый сложный этап - втягиваем живот (желудок) под ребра и напрягаем пресс. Задерживаем дыхание на 8-10 секунд.

5. (произвольный компонент) Напрягаем помимо пресса любую другую часть тела - бедра, бок, попу, ноги. Что напряжете, то и будет худеть, вернее стройнеть.

Все этапы делаем подряд, быстро.

После 5 таких упражнений вам станет жарко, возможно немного закружится голова. Но вы почувствуете заряд бодрости, в легкие попадет максимальное количество кислорода, он перенесется к тканям, а это дает общее омоложение организма, особенно если занятия происходят на свежем воздухе. В этом-то собственно, вся тема.

Ну а тем, кто хочет худеть в спортзале, рекомендую полезные советы по калланетике.

Вы параллельно гуляете с ребенком! Дополнительного времени на эти занятия не надо никакого. Это даже не 15 минут в день, как обещала Григ Чайлдерз, автор методики. Это 0! Но эффект - супер :-)

Заодно есть чем заняться на прогулке.

Теперь ваша фигура в ваших руках! :-)