Как вы сами, несомненно, замечали, ребенок постоянно хочет двигаться. Это нормальный механизм развития – настораживать должно отсутствие у ребенка этой необходимости. У некоторых детей потребность в движении развита чрезвычайно сильно. Настолько сильно, что они действительно не могут усидеть на месте. Это не каприз и не недостаток воспитания – ребенок ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖДАЕТСЯ в движении. Потребность совершать какие-то действия в нем настолько сильна, что малыш не может сосредоточиться ни на чем другом – либо он движется, либо изо всех сил борется с этой потребностью. Если ваш ребенок хочет двигаться, самым простым решением будет дать ему возможность получить это удовольствие.

   Чем больше в режиме дня ребенка будет двигательной активности, чем больше и разнообразнее он будет двигаться, чем большее количество разнообразных движений ему придется изучать и чем больше разнообразных мышц будет включено в это движение – тем лучше. Спортивные занятия, пешие и велосипедные прогулки, плавание, танцы только улучшат ситуацию.

   Но таким детям могут быть показаны не все виды физической активности. Следует избегать игр, где сильно выражена эмоциональная составляющая (в том числе – соревнования, показательные выступления), напряженных в эмоциональном плане игровых видов (как индивидуальных, так и командных), а также видов спорта со статистической нагрузкой (например, силовое троеборье).

   Рекомендуются физические упражнения в виде длительного, равномерного тренинга легкой и средней интенсивности: длительные прогулки, бег «трусцой», плавание, лыжи, езда на велосипеде, туризм водный и пеший. Особое внимание во всех этих занятиях следует уделять «постановке» дыхания – оно должно быть правильным, равномерным и глубоким. Этому аспекту физических занятий надо придавать первоочередное значение при любых видах физической активности! Дело в том, что проблемы управления вниманием, как и проблемы управления своими эмоциями, прочно зависимы от ритмики процессов возбуждения и торможения в мозге. Ритмика дыхания обладает волшебным нормализующим влиянием на ритмику мозга! А волевое усилие по контролю дыхания является универсальным способом развития волевых процессов – в том числе, и процессов управления вниманием…

   С точки зрения физиологии нервных процессов предпочтение следовало бы отдавать равномерному длительному бегу, который благотворно влияет на настроение, снимает напряженность, улучшает самочувствие. Однако психологически этот вид нагрузки не совсем подходит ребенку – длительная однообразная нагрузка сама по себе является испытанием терпения. Нетерпеливый и гипердинамичный ребенок вряд ли будет испытывать удовольствие от такого монотонного занятия. А удовольствие от занятий – это ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие их успешности!

   Занятия в спортивной секции должны проходить 3–4 раза в неделю, причем родителям следует обратить особое внимание на эмоциональный и психологический климат в группе. Не забывайте о цели занятий – вы привели ребенка в секцию, чтобы тренировки сделали более плодотворными его усилия в повседневной деятельности и учебе, а не для того, чтобы спорт стал целью его жизни. Увлеченность спортивными успехами – частая ошибка родителей, забывающих о том, ради чего ребенок занялся спортом.

   Я вовсе не считаю спортивную карьеру нежелательной для ребенка, но применительно к гиперактивным детям она может иметь некоторые особенности. Высокая потребность в движении делает ребенка заметным на общем фоне группы и заставляет тренера возлагать на него надежды. Но когда подходит время тщательной и кропотливой работы, без которой невозможно достижение действительно высоких спортивных показателей, проявляется проблема, из-за которой ребенок первоначально начал заниматься спортом – неустойчивость внимания. В результате ребенок может разочароваться в занятиях раньше, чем на его настроении и развитии начнут благотворно сказываться спортивные нагрузки.

   При выборе спортивной секции необходимо отдавать предпочтение легкоатлетическим групповым видам спорта, предусматривающим интенсивную двигательную нагрузку. Упражнения в домашних условиях должны планироваться, например, по 30 минут 2 раза в день с увеличением частоты пульса до 150 ударов в минуту. Рекомендуемое время для упражнений: утром до школы и днем, после отдыха. Желательны занятия с кем-то из родителей, старших братьев и сестер, с друзьями. В различные виды двигательной активности можно включать элементы игры и «доброго» соревнования. Дети с высокой потребностью в движении должны стремиться к достижению максимальных нагрузок, но при этом не переутомляться.

   Подойдите к рекомендациям творчески – ребенок должен получать радость и удовольствие от физического движения – а кто знает вашего малыша лучше вас?